Co Vás čeká na prvním sezení?

První terapeutické sezení je mystérium. Možná jste rozhodnutí jít na terapii dlouho rozmýšleli. Možná jste se rozhodli na první doporučení známých. Každopádně teď nejspíš moc nevíte co čekat. Chce to hodně odvahy začít se věřovat s důvěrnými otázkami cizímu člověku. Pravděpodobně se před sezením cítíte dost nesví a nejistí.

Plná hlava otázek

Na co se mě bude ta psycholožka ptát? Bude si myslet, že jsem blázen, když řeknu to a to?
Co asi bude říkat na to, že jsem udělal tohle nebo se mi stalo tohle? Bude to trapné?

Co když budu moc nervózní? Co když nebudu vědět, co říct? Co když nebudu schopen mluvit?
Co když budu brečet? Bude si myslet, že jsem blázen?

Co když nezvládnu vysvětlit, co potřebuju? Nebo co když to vůbec nevím? Budu vypadat jak blbec?

Co když to, co řeším, je příliš banální? Možná to vůbec na terapii není? Nedostanu diagnoźu?
Co když mi to nepomůže?

Nemusíte se bát.

První sezení terapie není žádný hodnotící pohovor, kde se známkuje.

Možná to bude pro Vás trochu trapné, možná budete dost nervózní. Možná opravdu budete plakat. Možná budete plakat hodně. Ale to je v pořádku.

V terapii jde hlavně o setkání dvou lidí, sice v tu chvíli v pozici klient- terapeut, ale ke mě přicházíte především jako k terapeutovi-člověku, kterého upřímně zajímá, s čím se potýkáte, co Vás trápí a jak Vám mohu pomoci.

Pamatuji si svoje první terapeutické sezení před mnoha lety v čase mého prvního velkého pracovního přetížení, celé jsem ho probrečela.

Nemůžete říct nic špatně

Cokoli potřebujete říct, řeknete prostě tak, jak to zrovna přijde. Můžete být zmatení, cokoli nevědět, můžete být zahlcení, můžete přeskakovat z tématu na téma, nebýt konsistentní, můžete plakat, můžete se třeba nemístně smát. Můžete i mlčet. Můžete si dovolit přenést zodpovědnost za úspěšnost prvního sezení na mě. Ve všech případech se Vám totiž budu snažit pomoci do-říci to podstatné citlivě volenými otázkami.

Struktura prvního sezení

Po úvodním vzájemném představení vysvětlím, jak pracuji. Nekladu hned otázky. Prvních pár minut Vás nechám rozkoukat, zvyknout si na situaci, na to jak na Vás působím. Vysvětlím Vám, co je v terapii důležité. Budu mluvit o tom, že úspěšná terapie je především založena na vztahu mezi terapeutem a klientem, musíte k terapeutovi cítit alespoň základní sympatie a důvěru, což ze začátku může být těžké. Zmíním Vám základní pravidla mezi námi, jak se budeme oslovovat, závaznost domluvených termínů, plateb a doporučení pro pravidelnost sezení. Čím pravidelněji se budeme potkávat, tím rychleji uvidíte výsledky. Ale nenutím Vás k žádným závazkům, četnost setkávání bude především na Vašich časových a finančních možnostech. Vysvětlím Vám, co znamená bezpečné prostředí, terapeutická mlčenlivost, řeknu pár slov o sobě.

A pak už je čas jen Váš

Dál je to vlastně poměrně jednoduché - zeptám se Vás, co Vás přivádí a nechám Vás mluvit.

Pokud potřebuji něco doplnit, kladu doplňující otázky - většinou obecné otázky o Vašich problémech, pocitech a životních zkušenostech, které více mapují situaci ve vašem životě okolo Vašich blízkých, povolání, koníčků a zkušeností s terapií . Ptám se, jak dlouho máte obtíže, s kterými přicházíte nebo proč přicházíte zrovna teď. Také většinou zkouším zjistit, zda je Vám někdy lépe a kdy hůře. Většinou, až na výjimky, kdy klient přijde s jedním uplně jasným tématem, se na prvním sezení ještě nedostaneme k vlastní terapii, protože se potřebuji zorientovat ve Vašem světě.

Závěr prvního sezení

Na konci sezení nechávám pár minut a shrnuji nejdůležitější témata, o kterých klient v průběhu prvního sezení mluvil, a domlouváme se společně, zda budeme pokračovat a kterým tématem bychom mohli začít. Většinou se Vás na konci sezení zeptám, jaké to pro Vás bylo, pokud to již nebylo řečeno v průběhu. Často ale první úlevu přináší to nastartování, to, že jste se odhodlali udělat ten první krok, první vypuštění přetlaku myšlenek a emocí. Většinou je ale potřeba více času a uvolnění přichází až poněkolika sezeních, zkuste nespěchat na výsledky. Pokud je to pro Vás příliš těžké popsat nebo to není možné vyjádřit, jak se cítíte, nevadí, je to teprve začátek. Pokud se na konci sezení shodneme, že zkusíme společně pracovat, domluvíme další termín sezení a rozloučíme se.

Jak je potřeba se na první sezení připravovat?

To je zcela na Vás. Někteří klienti přichází s listem popsaným problémy a tématy a mají vše rozmyšlené do detailu. Někdo ani neví, co je vlastně jeho téma, jen ví, že je mu špatně nebo že už to nezvládá sám. Není ani jedna 100% správná cesta, je to vždycky i trochu dílo okamžiku, proto na sebe zkustě netlačit, provázení na úvodních sezení má beztak na starosti především terapeut.

Čím máte jasnější představu o tom, co očekáváte od terapie obecně, tím konkrétnější může být naše první povídání. Někdy ale také musíme zmírnit nadměrně výkonnová očekávání. Každopádně je v pořádku i pokud opravdu nevíte vůbec nic, v terapeutické oblasti se vůbec neorientujete, můžeme směr společně na počátečních sezeních hledat.

Co je potřeba od Vás

Vzhledem k tomu, že pracujeme online, zvažte, zda budete mít v čase dostatečně bezpečný prostor a soukromí. Zda je pro Vás komfortní mít ve vedlejší místnosti blízké nebo kolegy, zda budete mít v prostoru dostatečný klid a ticho a nebude Vás nic a nikdo vyrušovat. Ideálně si dejte pár minut před začátkem rezervu na technické odzkoušení připojení, napití, záchod. Ať si nezkazíte první setkání například tím, že budete potřebovat na záchod, nebo Vás bude trápit žízeň nebo hlad. Už to je začátek nové sebepéče. Ideálně si nechte nějaký přijemný nápoj, blok a tužku a kapesníčky poblíž. Stejně tak i po terapii si nechte nějakou dobu volno, ať si můžete vydechnout, zapsat myšlenky a třeba protáhnout.

Co ode mě nečekejte:

Rychlá řešení a rady

Na prvním ( nebo i některých dalších) Vám možná nabídnu nějaké konkrétní terapeutické techniky na uklidnění nebo relaxaci. Možná se zpočátku budeme bavit o doporučeních pro zdravější denní režim, tipech pro lepší komunikaci, vymezení hranic nebo třeba o ochraně před manipulací a budeme se snažit zmírnit ty nejakutnější obtíže. Ale většinou budu spíše pokládat otázky a hledat hlubší souvislosti, nebudu dávat rychlé odpovědi nebo rady. Terapie se mnou nesměřuje jen k rychlému odstranění příznaků, ale především k hlubšímu porozumění, proč potíže přicházejí a k následným změnám v osobnostním nastavení, které Vám pomohou žít svobodnější a smysluplnější život. Budeme vždy hledat cestu specificky pro Vás. Co konkrétně Vy potřebujete změnit ve svém pohledu na svět a můžete udělat, aby Vám bylo v životě lépe. Bude potřeba Vaše odvaha se pustit hlouběji a upřímně o sobě a svém životě přemýšlet. Já za Vás žádné změny ani rozhodnutí neudělám. Pokud Vám můj přístup a styl práce sedne, náš proces bude delší než jen několik sezení. V terapii bohužel rychlá řešení nevedou k dlouhodobé změně.

Přesnou informaci o tom, jak dlouhá bude terapie

Terapie je individuální proces. Můžeme pracovat i krátkodobě, ale pokud chcete dosáhnout hlubších změn v osobnostních rysech například v oblasti sebedůvěry, sebehodnoty, hledání smysluplnosti nebo dosažení větší svobody v životě půjde o dlouhodobý proces, minimálně v řádu měsíců, často spíše let.

Diagnózy

Jsem terapeutka, nejsem klinický psycholog ani psychiatr, nedávám žádné zdravotní diagnózy ani potvrzení. Budeme si určitě povídat o symptomech jako jsou úzkosti, deprese, závislosti, obscesivní myšlenky nebo třeba o Vašich méně nebo více složitých osobnostních rysech. Ale ne tak, abychom Vás nálepkovali na nějakou poruchu či nemoc. Spíše proto, aby nám tyto fenomény ukázaly cestu k Vašemu skutečnému já. Budeme hledat, co potřebujete proměnit ve Vašem životě, aby se Vaše já mohlo projevit svobodně a radostně bez těchto symptomů.

A co když mi to přeci jen nesedne?

I to se stává. Je poměrně běžné, že terapie na poprvé nesedne. Je velmi důležité, abyste vy vnímali pocit, jestli jsem já ten, kdo Vám pomoci může. Možná jsem Vám nesympatická. Možná se Vám nezdá způsob, jak pracuju nebo moje hodnoty. Možná Vám nepříjemně připomínám někoho ze života, s kým máte špatné zkušenosti a nemohli byste mi věřit. Možná jste nerozuměli něčemu z toho, co jsem řekla. Možná jste přeci jen zjistili, že se ještě na nějaké větší změny necítíte. Pokud cítíte velké pochyby, zkuste otevřeně svoji pochybnost vyslovit. I to je v pořádku. Každý terapeut nemůže pomoci každému klientovi, někdy pro Vás prostě bude lepší někdo jiný nebo když si dopřejete ještě více času.

Jen si možná před rozhodnutím nepokračovat zkuste zodpovědět otázku, jak to máte s důvěrou k lidem obecně. Někdy je těžké se otevřít vlastně komukoli. Možná to chce jen čas a je potřeba jen tomu dát šanci.

Potřebujete vědět ještě něco dalšího před prvním sezením? Nebo se chcete rovnou objednat? NAPIŠTE MI